Как пережить конец учебного года без стресса?
14 мая 2025 г.
Как пережить конец учебного года без стресса?
14 мая 2025 г.
Как пережить конец учебного года без стресса?
14 мая 2025 г.
Как пережить конец учебного года без стресса?
14 мая 2025 г.
Как пережить конец учебного года без стресса?
Конец мая — время, когда все участники учебного процесса на пределе: дети устали, родители нервничают из-за оценок, а учителя мечтают об отпуске. Школьники хулиганят, откладывают домашку, тревожатся о поступлении и думают о каникулах.
Если признаться честно, то и родители тоже выматываются за учебный год, особенно те, кто старается успевать за детьми и поддерживать их в течение года. Поэтому и летние каникулы многие родители воспринимают даже с большим энтузиазмом, чем дети.
Что же делать, чтобы прожить этот период без особенных потрясений для нервной системы?
Делимся советами из нашего опыта.
1. Спросите себя: «Зачем моему ребёнку учёба?»
Прежде чем требовать от ребёнка усилий, ответьте на этот вопрос честно. Возможные варианты:
«Чтобы он мог принимать осознанные решения» — тогда ваша задача помогать, а не контролировать.
«Потому что он увлечён наукой» — значит, важно поддерживать его интерес.
«Он обязан стать врачом или программистом!» — тревожный звоночек. Если ребёнок учится только ради ваших амбиций, он быстро выгорит.
Затем спросите самого ребёнка и выслушайте ответ без осуждения. Возможно, он мечтает о профессии, где нужна химия, или хочет больше времени на хобби. Обсудите, как учёба поможет ему в будущем — это снимет напряжение.
2. Дайте ребёнку передышку
Усталость к концу года — не лень, а сигнал перегруженной нервной системы. Чтобы помочь:
✔ Сократите дополнительные занятия (кружки, репетиторы), если они отнимают последние силы.
✔ Введите «час лени» — время, когда можно просто валяться без чувства вины.
✔ Следите за сном: 8–10 часов для подростков, до 11 — для младших школьников.
Совет психолога: «Распределите время так, чтобы после школы был хотя бы полчаса отдыха на свежем воздухе. Домашку делайте в первой половине дня, когда концентрация выше».
3. Переключите фокус с оценок
Тройка — не катастрофа. Если ребёнок переживает, скажите: 💬 «Я вижу, ты волнуешься. Давай разберёмся, что сложно?» — вместо «Ты должен стараться лучше!»
Что ещё помогает:
Хвалите за усилия, а не только за результат.
Напоминайте, что оценки ≠ ценность личности.
Устройте внезапный «день свободы» — прогулка вместо уроков снимет стресс лучше нотаций.
4. Научите справляться со стрессом
Простые техники, которые работают:
🧠 Дробление задач: разбивайте большой проект на шаги.
🌿 Дыхательные практики: 5 глубоких вдохов/выдохов перед контрольной.
🏃 Физическая активность: даже 20 минут на улице снижают тревожность.
Главное
Конец года — марафон, а не спринт. Не требуйте от ребёнка (и себя) идеальности. Лучше поддержите его, напомните о лете и вместе найдите баланс между учебой и отдыхом!
Как пережить конец учебного года без стресса?
Конец мая — время, когда все участники учебного процесса на пределе: дети устали, родители нервничают из-за оценок, а учителя мечтают об отпуске. Школьники хулиганят, откладывают домашку, тревожатся о поступлении и думают о каникулах.
Если признаться честно, то и родители тоже выматываются за учебный год, особенно те, кто старается успевать за детьми и поддерживать их в течение года. Поэтому и летние каникулы многие родители воспринимают даже с большим энтузиазмом, чем дети.
Что же делать, чтобы прожить этот период без особенных потрясений для нервной системы?
Делимся советами из нашего опыта.
1. Спросите себя: «Зачем моему ребёнку учёба?»
Прежде чем требовать от ребёнка усилий, ответьте на этот вопрос честно. Возможные варианты:
«Чтобы он мог принимать осознанные решения» — тогда ваша задача помогать, а не контролировать.
«Потому что он увлечён наукой» — значит, важно поддерживать его интерес.
«Он обязан стать врачом или программистом!» — тревожный звоночек. Если ребёнок учится только ради ваших амбиций, он быстро выгорит.
Затем спросите самого ребёнка и выслушайте ответ без осуждения. Возможно, он мечтает о профессии, где нужна химия, или хочет больше времени на хобби. Обсудите, как учёба поможет ему в будущем — это снимет напряжение.
2. Дайте ребёнку передышку
Усталость к концу года — не лень, а сигнал перегруженной нервной системы. Чтобы помочь:
✔ Сократите дополнительные занятия (кружки, репетиторы), если они отнимают последние силы.
✔ Введите «час лени» — время, когда можно просто валяться без чувства вины.
✔ Следите за сном: 8–10 часов для подростков, до 11 — для младших школьников.
Совет психолога: «Распределите время так, чтобы после школы был хотя бы полчаса отдыха на свежем воздухе. Домашку делайте в первой половине дня, когда концентрация выше».
3. Переключите фокус с оценок
Тройка — не катастрофа. Если ребёнок переживает, скажите: 💬 «Я вижу, ты волнуешься. Давай разберёмся, что сложно?» — вместо «Ты должен стараться лучше!»
Что ещё помогает:
Хвалите за усилия, а не только за результат.
Напоминайте, что оценки ≠ ценность личности.
Устройте внезапный «день свободы» — прогулка вместо уроков снимет стресс лучше нотаций.
4. Научите справляться со стрессом
Простые техники, которые работают:
🧠 Дробление задач: разбивайте большой проект на шаги.
🌿 Дыхательные практики: 5 глубоких вдохов/выдохов перед контрольной.
🏃 Физическая активность: даже 20 минут на улице снижают тревожность.
Главное
Конец года — марафон, а не спринт. Не требуйте от ребёнка (и себя) идеальности. Лучше поддержите его, напомните о лете и вместе найдите баланс между учебой и отдыхом!
Как пережить конец учебного года без стресса?
Конец мая — время, когда все участники учебного процесса на пределе: дети устали, родители нервничают из-за оценок, а учителя мечтают об отпуске. Школьники хулиганят, откладывают домашку, тревожатся о поступлении и думают о каникулах.
Если признаться честно, то и родители тоже выматываются за учебный год, особенно те, кто старается успевать за детьми и поддерживать их в течение года. Поэтому и летние каникулы многие родители воспринимают даже с большим энтузиазмом, чем дети.
Что же делать, чтобы прожить этот период без особенных потрясений для нервной системы?
Делимся советами из нашего опыта.
1. Спросите себя: «Зачем моему ребёнку учёба?»
Прежде чем требовать от ребёнка усилий, ответьте на этот вопрос честно. Возможные варианты:
«Чтобы он мог принимать осознанные решения» — тогда ваша задача помогать, а не контролировать.
«Потому что он увлечён наукой» — значит, важно поддерживать его интерес.
«Он обязан стать врачом или программистом!» — тревожный звоночек. Если ребёнок учится только ради ваших амбиций, он быстро выгорит.
Затем спросите самого ребёнка и выслушайте ответ без осуждения. Возможно, он мечтает о профессии, где нужна химия, или хочет больше времени на хобби. Обсудите, как учёба поможет ему в будущем — это снимет напряжение.
2. Дайте ребёнку передышку
Усталость к концу года — не лень, а сигнал перегруженной нервной системы. Чтобы помочь:
✔ Сократите дополнительные занятия (кружки, репетиторы), если они отнимают последние силы.
✔ Введите «час лени» — время, когда можно просто валяться без чувства вины.
✔ Следите за сном: 8–10 часов для подростков, до 11 — для младших школьников.
Совет психолога: «Распределите время так, чтобы после школы был хотя бы полчаса отдыха на свежем воздухе. Домашку делайте в первой половине дня, когда концентрация выше».
3. Переключите фокус с оценок
Тройка — не катастрофа. Если ребёнок переживает, скажите: 💬 «Я вижу, ты волнуешься. Давай разберёмся, что сложно?» — вместо «Ты должен стараться лучше!»
Что ещё помогает:
Хвалите за усилия, а не только за результат.
Напоминайте, что оценки ≠ ценность личности.
Устройте внезапный «день свободы» — прогулка вместо уроков снимет стресс лучше нотаций.
4. Научите справляться со стрессом
Простые техники, которые работают:
🧠 Дробление задач: разбивайте большой проект на шаги.
🌿 Дыхательные практики: 5 глубоких вдохов/выдохов перед контрольной.
🏃 Физическая активность: даже 20 минут на улице снижают тревожность.
Главное
Конец года — марафон, а не спринт. Не требуйте от ребёнка (и себя) идеальности. Лучше поддержите его, напомните о лете и вместе найдите баланс между учебой и отдыхом!
Как пережить конец учебного года без стресса?
Конец мая — время, когда все участники учебного процесса на пределе: дети устали, родители нервничают из-за оценок, а учителя мечтают об отпуске. Школьники хулиганят, откладывают домашку, тревожатся о поступлении и думают о каникулах.
Если признаться честно, то и родители тоже выматываются за учебный год, особенно те, кто старается успевать за детьми и поддерживать их в течение года. Поэтому и летние каникулы многие родители воспринимают даже с большим энтузиазмом, чем дети.
Что же делать, чтобы прожить этот период без особенных потрясений для нервной системы?
Делимся советами из нашего опыта.
1. Спросите себя: «Зачем моему ребёнку учёба?»
Прежде чем требовать от ребёнка усилий, ответьте на этот вопрос честно. Возможные варианты:
«Чтобы он мог принимать осознанные решения» — тогда ваша задача помогать, а не контролировать.
«Потому что он увлечён наукой» — значит, важно поддерживать его интерес.
«Он обязан стать врачом или программистом!» — тревожный звоночек. Если ребёнок учится только ради ваших амбиций, он быстро выгорит.
Затем спросите самого ребёнка и выслушайте ответ без осуждения. Возможно, он мечтает о профессии, где нужна химия, или хочет больше времени на хобби. Обсудите, как учёба поможет ему в будущем — это снимет напряжение.
2. Дайте ребёнку передышку
Усталость к концу года — не лень, а сигнал перегруженной нервной системы. Чтобы помочь:
✔ Сократите дополнительные занятия (кружки, репетиторы), если они отнимают последние силы.
✔ Введите «час лени» — время, когда можно просто валяться без чувства вины.
✔ Следите за сном: 8–10 часов для подростков, до 11 — для младших школьников.
Совет психолога: «Распределите время так, чтобы после школы был хотя бы полчаса отдыха на свежем воздухе. Домашку делайте в первой половине дня, когда концентрация выше».
3. Переключите фокус с оценок
Тройка — не катастрофа. Если ребёнок переживает, скажите: 💬 «Я вижу, ты волнуешься. Давай разберёмся, что сложно?» — вместо «Ты должен стараться лучше!»
Что ещё помогает:
Хвалите за усилия, а не только за результат.
Напоминайте, что оценки ≠ ценность личности.
Устройте внезапный «день свободы» — прогулка вместо уроков снимет стресс лучше нотаций.
4. Научите справляться со стрессом
Простые техники, которые работают:
🧠 Дробление задач: разбивайте большой проект на шаги.
🌿 Дыхательные практики: 5 глубоких вдохов/выдохов перед контрольной.
🏃 Физическая активность: даже 20 минут на улице снижают тревожность.
Главное
Конец года — марафон, а не спринт. Не требуйте от ребёнка (и себя) идеальности. Лучше поддержите его, напомните о лете и вместе найдите баланс между учебой и отдыхом!
Понравилась статья?
Подпишись на Телеграм школы, чтобы не пропустить новые статьи и новости
