Простые и полезные перекусы в школу ребенку
3 апр. 2024 г.
Простые и полезные перекусы в школу ребенку
3 апр. 2024 г.
Простые и полезные перекусы в школу ребенку
3 апр. 2024 г.
Простые и полезные перекусы в школу ребенку
3 апр. 2024 г.
Простые и полезные перекусы в школу ребенку.
Что дать ребенку в школу в качестве перекуса: ответ нутрициолога и тренера
Современные дети проводят немало времени вне дома — сначала учёба в школе, потом дополнительные занятия, кружки и секции. Многие родители предпочитают собирать ланчбокс, но что выбрать в качестве перекуса? С этим вопросом мы обратились к Артёму Опальницкому, фитнес-тренеру и эксперту в сфере спорта и нутрициологии и он предложил свой топ перекусов на каждый день.
🍎 Фрукты. В них содержится множество полезных витаминов и минералов. Фрукты легко хранятся, практически не портятся в течении дня, они сладкие и вкусные. Главное — привить привычку съесть яблоко или банан вместо чипсов или сухариков.
🥜 Сухофрукты и орехи. Прошло время, когда курага, чернослив и изюм были единственными вариантами. Сейчас можно найти сухофрукты на любой вкус: манго, папайя, хурма, инжир и другие. Экспериментируйте, подберите то, что действительно понравится ребёнку. Та же ситуация с орехами — большой выбор орехов: фисташка, кешью, лесные орехи и т.д. Напомню, что эти продукты высококалорийны, поэтому советую заранее отмерить порцию для ребенка — специалисты советуют не более 50 г в сутки, примерно столько вмещает детская ладошка.
🍫 Протеиновые и злаковые батончики. Не думайте, что их едят только для похудения, сами по себе они очень сытные. Батончики с высоким содержанием белка будут ещё более питательными. Если раньше нужно было идти в магазин спортивного питания, то сейчас любой маркетплейс предоставляют очень широкий ассортимент. Советую заказать несколько вариантов и остановиться на тех, что понравятся ребенку.
🌯 Домашняя шаурма. Мне кажется, шаурму любят все, особенно если сделать её дома из проверенных качественных продуктов. Основные ингредиенты — куриная грудка, лаваш и овощи. Для разнообразия можно чередовать приправы, соусы и мясо, и овощи брать по предпочтениям ребёнка. 15 минут — и идеальный сытный перекус готов!
🥛Натуральные йогурты. Самый удобный — питьевой формат, его легко взять в собой. После холодильника он вряд ли испортится даже за полдня учебы. Сам йогурт достаточно сытный и занимает немного места. Совместите его с шаурмой — это уже полноценный обед!
Используя такие перекусы, вы даёте ребёнку энергию на полноценный учебный день, и показываете пример правильного и сбалансированного питания. Приятного аппетита!
Простые и полезные перекусы в школу ребенку.
Что дать ребенку в школу в качестве перекуса: ответ нутрициолога и тренера
Современные дети проводят немало времени вне дома — сначала учёба в школе, потом дополнительные занятия, кружки и секции. Многие родители предпочитают собирать ланчбокс, но что выбрать в качестве перекуса? С этим вопросом мы обратились к Артёму Опальницкому, фитнес-тренеру и эксперту в сфере спорта и нутрициологии и он предложил свой топ перекусов на каждый день.
🍎 Фрукты. В них содержится множество полезных витаминов и минералов. Фрукты легко хранятся, практически не портятся в течении дня, они сладкие и вкусные. Главное — привить привычку съесть яблоко или банан вместо чипсов или сухариков.
🥜 Сухофрукты и орехи. Прошло время, когда курага, чернослив и изюм были единственными вариантами. Сейчас можно найти сухофрукты на любой вкус: манго, папайя, хурма, инжир и другие. Экспериментируйте, подберите то, что действительно понравится ребёнку. Та же ситуация с орехами — большой выбор орехов: фисташка, кешью, лесные орехи и т.д. Напомню, что эти продукты высококалорийны, поэтому советую заранее отмерить порцию для ребенка — специалисты советуют не более 50 г в сутки, примерно столько вмещает детская ладошка.
🍫 Протеиновые и злаковые батончики. Не думайте, что их едят только для похудения, сами по себе они очень сытные. Батончики с высоким содержанием белка будут ещё более питательными. Если раньше нужно было идти в магазин спортивного питания, то сейчас любой маркетплейс предоставляют очень широкий ассортимент. Советую заказать несколько вариантов и остановиться на тех, что понравятся ребенку.
🌯 Домашняя шаурма. Мне кажется, шаурму любят все, особенно если сделать её дома из проверенных качественных продуктов. Основные ингредиенты — куриная грудка, лаваш и овощи. Для разнообразия можно чередовать приправы, соусы и мясо, и овощи брать по предпочтениям ребёнка. 15 минут — и идеальный сытный перекус готов!
🥛Натуральные йогурты. Самый удобный — питьевой формат, его легко взять в собой. После холодильника он вряд ли испортится даже за полдня учебы. Сам йогурт достаточно сытный и занимает немного места. Совместите его с шаурмой — это уже полноценный обед!
Используя такие перекусы, вы даёте ребёнку энергию на полноценный учебный день, и показываете пример правильного и сбалансированного питания. Приятного аппетита!
Простые и полезные перекусы в школу ребенку.
Что дать ребенку в школу в качестве перекуса: ответ нутрициолога и тренера
Современные дети проводят немало времени вне дома — сначала учёба в школе, потом дополнительные занятия, кружки и секции. Многие родители предпочитают собирать ланчбокс, но что выбрать в качестве перекуса? С этим вопросом мы обратились к Артёму Опальницкому, фитнес-тренеру и эксперту в сфере спорта и нутрициологии и он предложил свой топ перекусов на каждый день.
🍎 Фрукты. В них содержится множество полезных витаминов и минералов. Фрукты легко хранятся, практически не портятся в течении дня, они сладкие и вкусные. Главное — привить привычку съесть яблоко или банан вместо чипсов или сухариков.
🥜 Сухофрукты и орехи. Прошло время, когда курага, чернослив и изюм были единственными вариантами. Сейчас можно найти сухофрукты на любой вкус: манго, папайя, хурма, инжир и другие. Экспериментируйте, подберите то, что действительно понравится ребёнку. Та же ситуация с орехами — большой выбор орехов: фисташка, кешью, лесные орехи и т.д. Напомню, что эти продукты высококалорийны, поэтому советую заранее отмерить порцию для ребенка — специалисты советуют не более 50 г в сутки, примерно столько вмещает детская ладошка.
🍫 Протеиновые и злаковые батончики. Не думайте, что их едят только для похудения, сами по себе они очень сытные. Батончики с высоким содержанием белка будут ещё более питательными. Если раньше нужно было идти в магазин спортивного питания, то сейчас любой маркетплейс предоставляют очень широкий ассортимент. Советую заказать несколько вариантов и остановиться на тех, что понравятся ребенку.
🌯 Домашняя шаурма. Мне кажется, шаурму любят все, особенно если сделать её дома из проверенных качественных продуктов. Основные ингредиенты — куриная грудка, лаваш и овощи. Для разнообразия можно чередовать приправы, соусы и мясо, и овощи брать по предпочтениям ребёнка. 15 минут — и идеальный сытный перекус готов!
🥛Натуральные йогурты. Самый удобный — питьевой формат, его легко взять в собой. После холодильника он вряд ли испортится даже за полдня учебы. Сам йогурт достаточно сытный и занимает немного места. Совместите его с шаурмой — это уже полноценный обед!
Используя такие перекусы, вы даёте ребёнку энергию на полноценный учебный день, и показываете пример правильного и сбалансированного питания. Приятного аппетита!
Простые и полезные перекусы в школу ребенку.
Что дать ребенку в школу в качестве перекуса: ответ нутрициолога и тренера
Современные дети проводят немало времени вне дома — сначала учёба в школе, потом дополнительные занятия, кружки и секции. Многие родители предпочитают собирать ланчбокс, но что выбрать в качестве перекуса? С этим вопросом мы обратились к Артёму Опальницкому, фитнес-тренеру и эксперту в сфере спорта и нутрициологии и он предложил свой топ перекусов на каждый день.
🍎 Фрукты. В них содержится множество полезных витаминов и минералов. Фрукты легко хранятся, практически не портятся в течении дня, они сладкие и вкусные. Главное — привить привычку съесть яблоко или банан вместо чипсов или сухариков.
🥜 Сухофрукты и орехи. Прошло время, когда курага, чернослив и изюм были единственными вариантами. Сейчас можно найти сухофрукты на любой вкус: манго, папайя, хурма, инжир и другие. Экспериментируйте, подберите то, что действительно понравится ребёнку. Та же ситуация с орехами — большой выбор орехов: фисташка, кешью, лесные орехи и т.д. Напомню, что эти продукты высококалорийны, поэтому советую заранее отмерить порцию для ребенка — специалисты советуют не более 50 г в сутки, примерно столько вмещает детская ладошка.
🍫 Протеиновые и злаковые батончики. Не думайте, что их едят только для похудения, сами по себе они очень сытные. Батончики с высоким содержанием белка будут ещё более питательными. Если раньше нужно было идти в магазин спортивного питания, то сейчас любой маркетплейс предоставляют очень широкий ассортимент. Советую заказать несколько вариантов и остановиться на тех, что понравятся ребенку.
🌯 Домашняя шаурма. Мне кажется, шаурму любят все, особенно если сделать её дома из проверенных качественных продуктов. Основные ингредиенты — куриная грудка, лаваш и овощи. Для разнообразия можно чередовать приправы, соусы и мясо, и овощи брать по предпочтениям ребёнка. 15 минут — и идеальный сытный перекус готов!
🥛Натуральные йогурты. Самый удобный — питьевой формат, его легко взять в собой. После холодильника он вряд ли испортится даже за полдня учебы. Сам йогурт достаточно сытный и занимает немного места. Совместите его с шаурмой — это уже полноценный обед!
Используя такие перекусы, вы даёте ребёнку энергию на полноценный учебный день, и показываете пример правильного и сбалансированного питания. Приятного аппетита!
Понравилась статья?
Подпишись на Телеграм школы, чтобы не пропустить новые статьи и новости