Что стоит сделать?

• Хорошо выспитесь: постарайтесь поспать не менее 7-8 часов, чтобы ваш мозг был отдохнувшим и бодрым для олимпиады. Спать больше 10 часов тоже не рекомендуется — это даст лишь чувство усталости и утомления.

• Повторите свои заметки и учебные материалы: потратьте на это некоторое время, но не пытайтесь запомнить всё до мелочей, так как это может увеличить уровень стресса и затруднить запоминание информации.

• Спланируйте день олимпиады: убедитесь, что вы знаете место и время проведения мероприятия и как туда добраться. Подготовьте одежду, в которой пойдёте, и соберите сумку со всеми необходимыми предметами: паспорт, ручки, калькулятор, перекус и другие вещи, необходимые для олимпиады.

• Расслабьтесь и будьте позитивны: доверьтесь тому, что вы подготовились наилучшим образом. Отвлекитесь: погуляйте с друзьями, посмотрите лёгкий фильм, но не переусердствуйте. Пересматривать все части любимого сериала — не лучшая затея.

  
  

Что не стоит делать?

• Не повторяйте материал слишком долго: просмотрите только самое сложное, вспомните, какие вообще темы проходили. Но не забывайте делать перерывы и не сидите дольше 2-3 часов.

• Не пытайтесь учить новый материал накануне олимпиады: это только вызовет ненужный стресс и путаницу.

• Не нервничайте: не спорьте с друзьями или членами семьи, не смотрите страшные фильмы и не читайте новости, которые могут повлиять на ваше настроение и концентрацию.

• Не пейте слишком много кофе. Хотя умеренное количество кофеина может помочь с концентрацией, не перебарщивайте. Слишком большое количество кофе может увеличить тревожность, повлиять на вашу успеваемость на экзамене.

  
  

Утром перед олимпиадой:

• Не торопитесь — заведите будильник минут на 15 пораньше, чтобы точно не опоздать и собраться без спешки.

• Постарайтесь себя чем-то порадовать: приготовьте любимый завтрак и включите на фон приятную музыку — это поможет отвлечься и поднять настроение.

• Хорошо позавтракайте: чувство голода очень сильно отвлекает на олимпиадах. По возможности возьмите перекус с собой — любая умственная деятельность пробуждает голод.

  
  

Помните, что успех — это не только хорошая подготовка по предмету, но и позитивный настрой и уверенность в своих силах. Будьте собранными и сосредоточьтесь на важных вещах — у вас всё получится!